La salute dei tuoi denti dopo le feste

Durante le feste, le abitudini alimentari vengono stravolte per lasciare spazio ai consueti banchetti ricchi di portate e dolci. La salute dei nostri denti viene minacciata da questi cambiamenti, sebbene temporanei. Bastano alcuni accorgimenti per permetterci di evitare rischi e aiutarci a mantenere i nostri denti sani.

PRANZI, CENONI, APERITIVI: QUALI RISCHI?

Il periodo delle vacanze di Natale rappresenta un momento critico per la salute dei denti. Carie e macchie sono i principali rischi determinati da una dieta ricca di dolci, bevande zuccherate e pranzi particolarmente lunghi.

È bene sottolineare che i denti sono particolarmente sensibili agli attacchi soprattutto dopo le feste natalizie. Gli esperti consigliano quindi di prestare la massima attenzione a ciò che mangiamo e alla nostra igiene orale.

LA SALUTE DEI DENTI A TAVOLA

Per limitare i fattori di formazione della carie e mantenere i propri denti sani anche dopo le feste, è importante prestare attenzione alla dieta. Consumare molti carboidrati come pane o pasta, senza accompagnarli a proteine, formaggi, noci o fagioli, espone i nostri denti alla carie. Gli zuccheri dei carboidrati, se combinati ad alcuni batteri presenti normalmente in bocca, facilitano lo sviluppo di acidi che, a loro volta, potrebbero esporre il dente alla formazione di carie.

Mangiare verdure come sedano e carote, e frutta come le mele oppure formaggi, latte e yogurt protegge i denti dai fattori cariogeni. I primi stimolano la saliva, che svolge un’azione protettrice, i secondi contengono caseina e siero, lipidi, calcio, fosforo, anch’essi alleati contro la carie.

Sebbene avere i denti bianchi non equivale a denti sani, vale la pena di seguire anche qualche piccolo accorgimento per non intaccare il colore dei denti messo a forte rischio durante i banchetti. Non eccedere con bevande scure, come il vino rosso, oppure con tè e caffè, riduce ad esempio i rischi di pigmentazione del dente. E’ preferibile sciacquarsi con dell’acqua e non lavarsi i denti dopo aver ingerito questi alimenti particolarmente acidi.

Ovviamente sarebbe meglio eliminare per un po’ i dolci. Se non si riesce a farne a meno, cercare di consumarli durante i pasti per non intaccare i denti troppo spesso durante il giorno.

Infine, come abbiamo già accennato, consigliamo di evitare di mangiare per molte ore tutte di fila. Una pausa di un paio d’ore tra un pasto e l’altro, permetterà alla saliva di ripristinare un ambiente equilibrato in bocca, preservandone la salute. In questo modo si riducono, di fatto, i rischi di contrarre carie e gengiviti e si rallenta la formazione di placca e tartaro.

BUONE PRATICHE PER MANTENERE I DENTI SANI

Una corretta igiene orale può fare la differenza e arginare gli effetti degli alimenti sulla salute dei denti. Tuttavia, esistono delle strategie utili soprattutto dopo le feste. Oltre a lavarsi i denti regolarmente, tre volte al giorno, è fondamentale usare almeno una volta alla settimana un collutorio e quotidianamente il filo interdentale.

È possibile, inoltre, modificare gli orari in cui lavarsi i denti. Proprio in questo periodo infatti, è più importante cominciare e concludere la giornata con un corretto utilizzo di spazzolino e dentifricio. Aiuteremo così il nostro organismo a mantenere l’equilibrio in bocca.

Durante il giorno, consigliamo di masticare per circa 10 minuti una gomma senza zucchero che aumenta la salivazione.

Infine, può esserci utile un rimedio “della nonna”. Mangiare un pezzettino di formaggio alla fine dei pasti aiuta a mantenere il bilanciamento del Ph naturale della bocca e riduce il rischio di carie.

CONCLUSIONI

Una corretta igiene orale e regolari controlli dal dentista restano la migliore strategia di prevenzione per mantenere i denti sani.

Possiamo prepararci sin da ora a cominciare l’anno nuovo con un sorriso bello e sano, prenotando una visita e la pulizia dei denti dopo le festività.

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